高考临近压力大，5大妙招让考生找到最佳状

宝宝压力大，看到书本试卷就想吐

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高考临近，相信很多小伙伴都会出现这类问题，白天记忆力下降，夜里要么睡不着，要么被周公搅扰，身体也会出现种种状况。其实这种情况很常见，考生们不要过度担心焦虑。这都不是事儿~~为大家分享5大妙招，让你每天都能以满血的状态迎接高考。

1行动调整

盲目的行动是无效的。临近高考，同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是，为考前最后一段时间，制定出每一周的学习计划，接下来，为每天制定计划，然后，为剩余的若干小时，根据自己的学习内容做出计划。

利用上面这三种学习计划，你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。随时看看自己安排的“战斗计划”，就可以使自己增强促使大脑持续工作的意识，使复习有序地向前进行。

其次，在复习中，你一定要清楚该做什么以及每次花费在这项工作上的时间是多少，换句话说，你每天的行动必须是：任务加上特定时间。不要有随便“复习复习”那种非特定的想法， 它可能会使你在自己的努力中变得懒散、无序、盲目。请记住，有效的行动可以改变一切。

2自我暗示调整

法国作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠。”高考亦是一串烦恼念珠，我们只有通过积极的自我暗示，乐观面对，笑着念完它。

首先，我们可以通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心。高考临近的你可以这样告诫自己，“这一年来，我一直在持续不断的努力，我会考出理想的成绩”、“高考没有什么可怕，模拟考试我不是发挥得挺好的吗”、“这一段时间，我的状态不错，在考场上我一定能发挥好”。不要小看这样的自我暗示，润物细无声，长期以往，紧张、恐惧的心理会得到一定程度的消除。

其次给大家分享一种镜子技术暗示法。每天早晚对着镜子笔直站立，脚后跟靠拢、抬头、挺胸、收腹，再做三四次深呼吸，看着自己的眼睛，充满自信地鼓励自己。

3睡眠调整

据专家分析，许多临考学生“状态不佳”是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。

因此，临近高考的朋友其实不太适宜“夜半挑灯”，调整好生物钟，保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法；良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑；充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪非常有效的方法。

4运动调整

焦虑的最佳“解毒剂”就是运动，当你焦虑时，请多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令您惊讶不已。不管是什么人，体育运动都是能使您排出焦虑的毒素。

高考备考任务繁重，长时间看书、复习、做作业，会造成大脑和身体的疲劳，这恰恰需要通过适当的活动、休息来调节放松。而且运动还可以提高大脑的分析、判断和反应能力。

大家可根据自己的实际情况，选择运动量小的有氧运动，如散步、慢跑、爬山、跳绳、打球、体操等。

5兴趣调整

对于临近高考的朋友而言，兴趣不仅是最好的老师，更是最好的医生。人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，临近高考的同学们在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情。

此外，沈老师建议家长朋友们，在孩子学习感到异常疲劳的时候，不妨陪伴孩子暂时投入到兴趣爱好的怀抱，好好地开怀一番，这样才能重整旗鼓，调整心态，让他在该战斗该竞争的时候信心满满，状态最佳。